SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

duże plecy

  • A masa dalej nic...

    Post
    Trening dla początkujących

    przykładowo na duże partie mięśni czyt. nogi, plecy, klatka, barki po 4 serie 12 10 10 8, zaczynasz z 60% obciążeniem, dodatkowo polecam obowiązkową lekturę dla Ciebie http://potreningu.pl/artykuly/1691/8-najwiekszych-bledow-poczatkujacych

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 2013-03-21 09:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu...

    Post
    Trening w domu

    Na początku może być tylko A ale potem zaleca się zrobienie A i B :-) Na te plecy to kup drążek, bo się opłaca. Barki ---> zobacz w atlasie ćwiczeń jakie ćwiczenia na barki i w domowych warunkach je przeprowadź. Triceps ---> możesz użyć ekspandera, a ćwiczenie wylada tak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image035.jpg Duże [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2012-10-24 19:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plecy: - wiosłowanie ze sztangą 4 x 10- 8 - martwy ciąg 4 x 10-8 - przenoszenie sztangielki na ławce prostej 3 x 10 DALBYM WIECEJ NA PLECY NP. DRĄZEK SZEROKO 3 SERIE I CHWYT MŁOTKOWY/NEUTRALNY 2-3 SERIE I WYWALIŁ PRZENOSZENIE WTEDY Tricepsy: - wyciskanie francuskie sztangi stojąc4 x 10-8 - wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 3 x 10-8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2005-07-01 10:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marek 'Oley' Olejniczak IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Cały tył do poprawy. Plecy, dwugłowy uda bardzo słabo. Bicepsy tyłem i przodem bezkształtne. Duże barki to nie wszystko. Jakiś problem z zaprezentowaniem umięśnienia- przednia taśma trzyma zbyt mocno? - jakoś nienaturalnie to wygląda.

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-19 20:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MÓJ TRENING DO KONSULTACJII :)))))

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    proponowalbym ci po pierwsze inny podzial ( twoj zdeka do dupy moim zdaniem) pon klata+tric+brzuch wtorek przerwa sroda plecy+bic czwartek wolne piatek nogi+barki sobota i niedziela wolne po drugie w cwiczeniach typu wyciskania, wioslowania, przysiady itp. progresja 12,10,8,8 kolejna moja rada to rob ok 12 serii na duze partie ( klata, nogi, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2005-08-20 20:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cytocell + Shotgun + No Xplode

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na duże grupy mięśniowe (plecy, klatka, barki) należy robic 12-15 serii, na mniejsze (biceps triceps) 9-12, więc po 2 ćw. na barki i plecy to zdecydowanie za mało. Tutaj masz bardzo fajny plan treningu na klatke, ale ciężko Ci bedzie go wpasować http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6330 Data: 2010-08-31 23:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6. Trening jest prosty cwiczymy ok. 1h. 3razy w tygodniu np. pon,sr,pt. Duze grupy miesniowe z malymi. Polecam: Klatka +triceps, Plecy+biceps, Barki+przedramie. Nie uwzglednilem nog poniewaz jeszcze rosne a to chamuje wzrost! Sory ale w tym wypadku sie z Toba nie zgodze.Fajnie bedziesz wyglądał z nogami jak patyki i nogi nie hamują wzrostu wiec [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-22 06:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Rudka898 Do celu!

    Post
    Ladies SFD

    26.08 DT Duże zakwasy barków, w końcu8-) Plecy + bic 1. Ściąganie szeroko 2/3/3 (sztabki) 2. Wiosło 10/10/10 3.Przyciąganie do brzucha 15/15/15 4.Ściąganie podchwyt 2/2/2 5.Uginanie z hantlami 5/5/5 6.Uginanie na modlitewniku 5/5/5 7.Uginanie na wyciągu 10/7,5/7,5 Pompa była, ale z pleców i tak nie jestem zadowolona. Do poprawki! Miska: trochę [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-27 21:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzisiejsze plecy -podciaganie na drążku szeroko 4x max. 0x15,0x15,0x14,0x14 5x10, 5x10, 5x9, 5x9 5x12, 5x12, 5x9, 5x9 5x12, 5x10, 5x9, 5x9 5x14, 5x10, 5x10, 5x9 5x15, 5x12, 5x11, 5x7 -wiosłowanie hantlem 20x10, 24x10, 28x10, 34x10, 42x10 30x10, 34x10, 38x10, 46x10, 46x10 30x10, 36x10, 40x10, 50x10, 50x10 32x10, 38x10, 42x10, 50x10, 50x10 [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-20 21:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *** ! ** Mr. Olympia 2010 - Relacja ** ! ***

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] taką krótką i intensywną wycinkę dużo mięsa mu poleciało. Eric to nie wiem (chyba nikt nie wie) po co się wogóle pokazuje. Ani masy, ani kondycji. Te łydki to by były za duże nawet dla Cutlera, a co dopiero dla gościa, który ma w udach niewiele więcej niż właśnie w tych łydkach. Robert dobra forma i też uważam, że go skrzywdzili stawiając na [...]

    Odpowiedzi: 1418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-26 10:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artykul czytalem. Nie wiem ile mam stopni tej kifozy Po prostu lekarz zauwazyl te plecy przypadkowo, zrobiono mi zdjecia i nic wiecej. Nie jest jednak jakies strasznie duze skrzywienie, przez bluzke tego nie widac, efekt jedynie troche pogarszaja lopatki :/ Za plywanie wzialem sie od tego tygodnia i jak na razie nie widze zadnej poprawy. Albo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10221 Data: 2007-06-07 22:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] to całe to ćwiczenia powoli zjada cię od środka - pamiętaj i ty i wszystcy inni , serie tylko i wyłącznie nie do załamania czy palenia - to poprostu zabija , czy wiecie że duże pokłady kortyzolu są jednym z czynników wywołujacych powstawanie nowotworów - i naprawdę jak mówie zabijają to tak własnie jest , dlatego unikaj tego teraz do treningu , [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-18 22:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] lekko co do ostatniej uwagi to wiedz że bez względu na to jakie ćwiczenie wykonujesz nigdy nie ćwiczysz tylko jedenj grupy , i musisz brać to pod uwagę - to co ci napisałem w zupełności pozwoli ci przećwiczyc cale ciało nie pomijając żadnego mięśnia , a duże obciazenie rozwinie je jak trzeba jak byś miał jakieś pytania to proszę pytaj narqua

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-19 00:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sprzętu zimowego, bo trochę szkoda czekać do wiosny @-) No dobra, rege się skończyło, choć w zasadzie to była tylko przerwa od liczenia miski -w pierwszym tygodniu były dwie duże wycieczki w góry i wyjazd na targi, w drugim już prawie codziennie pojawiałam się na siłowni %-) Ale odpoczęłam i wiem, że mam zapas energii na nowy cykl ;-) Wrzucam [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-27 22:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o obwodzik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czyli taki plan będzie już dobry? I pytanie odnośnie powtórzeń, dobrze będzie jeśli będę robił 12-10 powtórzeń na małe partie i 10-8 na duże? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Ściąganie drążka 2s Nogi: - Prostowanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2012-12-13 10:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kai Greene - IFBB PRO

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] przygotować, choć jest klocem, brzuch dziwny(nie taka standardowa ciąża,lecz mocno dowalony,za duży powoli)... nadal będę się modlić aby nie zdobył Mr.O Ma u mnie plusa za duże bice... Phil miał go zniszczyć na AC (dla większości to zrobił), ale widać że Bóg jest jeszcze miłosierny dla czarnuszka... Zmieniony przez - LucasPower w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-12 22:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kai Greene - IFBB PRO

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    gdyby jego sylwetka wygladala tak jak na ostatniej fotce, czyli meeeega duze i szerokie plecy i przyzwoite lecz znacznie szczuplejsze nogi, wygladalby super. Chociaz i tak jego sylwetka moze sie podobac i ma spore szanse na top3, jednak widze go za Jayem i Philem

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-08 07:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    staraj sie laczyc duze partkie z malymi zrob zamiast (plecy nogi biceps barki) plecy biceps -nogi barki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2013-04-16 20:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na Lato - według kabo9

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Nie wiem czy to wilgoć czy brak powera, czy za krótkie przerwy, ale w ostatniej serii MCNPN puścił mi chwyt co zdarzyło mi się chyba pierwszy raz. Ciężary nie są znowu tak duże. Sprawdzę w następnym tygodniu ;-). Aero zrobione tak, że musiałem ścierać kałużę, która pojawiła się pod rowerkiem :-). Interwały-praca robione stojąc i mocno [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 17839 Data: 2013-06-27 08:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 2razy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sec odpoczynku. Ćwicz 1 grupę mięśniową raz w tygodniu czyli nie widzę sensu abyś ćwiczył klatkę, barki triceps, nogi, biceps, plecy 2 razy tygodniowo. Moim zdaniem masz plan źle ułożony. Popraw Na początku ćwicz duże grupy mięśniowe a potem małe. Np. Pn klata triceps przedramię Śr Nogi Biceps Pt Plecy barki. Brzuch możesz jeszcze gdzieś wcisnąć.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2010-03-01 08:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)